Đừng uống quá nhiều nước khi chạy

Đừng uống quá nhiều nước khi chạy marathon vì điều này có thể nguy hại đến tính mạng. Đây là lời khuyên của James Muntz, một chuyên gia về sức khỏe tại Bệnh viện The Methodist (Mỹ). Theo chuyên gia Muntz, uống nước quá nhiều trong cuộc đua dài 44 km có thể cướp đi sinh mạng của các vận động viên.

 "Trong quá trình chạy marathon, cách tốt nhất là uống khoảng 1 tách nước mỗi 20 phút. Uống nhiều hơn có thể khiến bạn gặp rắc rối", Muntz nói. Nhiều người không biết rằng nếu họ uống thêm nước sẽ làm tăng nguy cơ bị hyponatremia, tức ngộ độc nước. Tình trạng này có thể xảy ra trong vài giờ và khi hàm lượng natri trong cơ thể giảm đi. Các triệu chứng đi kèm là nôn mửa, mất cảm giác ngon miệng, đau đầu, mệt mỏi, co giật, cơ bắp rụng rời và bị mắc chứng ảo giác... Khi gặp phải các triệu chứng này, người bệnh cần sớm được chữa trị. 

(Theo Vndoc.com - Thanh niên)