Chớ nên ngủ lúc nào cũng được

Để giấc ngủ có tác dụng thực sự tốt cho sức khỏe và để kéo dài tuổi thọ, cần đến các quy tắc sau đây: ngủ từ 7 đến 8 tiếng; yên lặng hoàn toàn trong phòng ngủ, ánh sáng hoàn toàn tắt. Nhiệt độ trong phòng từ 20 - 25 độ C; trước khi ngủ tránh thảo luận căng, tránh đọc những vấn đề gây suy nghĩ nặng và xúc động mạnh; quên hết lo lắng buồn phiền; đi ngủ vào một giờ cố định; nên ngủ sớm và dậy sớm; thông khí trong phòng trước khi đi ngủ, ngủ mở cửa sổ ngay cả trong mùa đông; buổi tối trước khi đi ngủ nên đi dạo chơi ngoài trời trong sạch một lát; không nên lạm dụng các loại thuốc ngủ; chế độ sinh hoạt đúng mức sẽ tạo nên giấc ngủ tốt.

Cần hết sức lưu ý là trước khi đi ngủ nên tránh những bữa ăn thịnh soạn và các món ăn gây đầy bụng, khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động nặng nề, tim cũng phải làm việc về đêm.

Bữa tối trước khi đi ngủ 2-3 giờ cần tránh dùng rượu, cà phê, chè đặc, thuốc lá. Nên nằm nghiêng về phía bên phải, vì ở tư thế này các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn.

Nên biết, mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến hiện nay do điều kiện sống náo động, vội vã. Chớ nên coi thường giấc ngủ và quan niệm "ngủ lúc nào cũng được"! Điều đó sẽ dẫn đến hậu quả không thể tránh khỏi là hệ thần kinh bị rối loạn kéo dài và suy nhược.
(Theo Vndoc.com - Thanh niên)